Bodybuilding supplemento:

Bodybuilding supplementi sono sostanze prese dagli atleti coinvolti, in peso, di formazione o di altri sport di aiuto nella costruzione di massa muscolare magra o di causare la perdita di grasso.

Bodybuilding supplementi possono essere utilizzati anche per migliorare le prestazioni sportive e migliorare il recupero da eventi e formazione. Una importante distinzione esiste in molti gruppi di peso tra la formazione completa e gli steroidi anabolizzanti. C'è un malinteso comune tra i non-utenti che completano un supplemento per il muscolo-costruzione scopi è la stessa come l'uso di steroidi o, perlomeno, conduce ad uso di steroidi. [Citazione necessaria] Tuttavia, questa tassa è spesso contestata da completare utenti sulla base del fatto che i supplementi non intendo cambiare i livelli di ormone naturale (soprattutto quelle di testosterone), al di là dei limiti naturali, mentre gli steroidi anabolizzanti fare.
Indice
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     * 1 Proteine
     * 2 Glutamina
     * 3 aminoacidi a catena ramificata
     * 4 Meal sostituzione Prodotti
     5 * Prohormones
     * 6 Creatina
     * 7 Thermogenic prodotti
     8 * Testosterone booster
     * 9 Cfr. anche
     * 10 Riferimenti

Proteine:

Bodybuilding Questo supplemento contiene proteine del siero di latte e creatina monoidrato, così come di vitamine e di altri supplementi.

Bodybuilders spesso prende una forma di proteine in polvere, è essenziale per la costruzione di blocchi muscolari. Proteine in polvere è generalmente consumati immediatamente prima e dopo l'esercizio, o in sostituzione di un pasto. Avendo sufficiente apporto di proteine per un efficiente consente la crescita e la riparazione del tessuto muscolare.

     * Siero proteine è il più comunemente usato tipo di proteina. Esso contiene un alto livello di tutti gli amminoacidi essenziali, non prodotti dal corpo umano, e viene assorbito dal corpo molto rapidamente.
     * Caseine proteine (o proteine del latte) è la più ricche di glutamina, un aminoacido che aiuta nel recupero, e ha casomorphin che aiuta il corpo ad assorbire il aminoacidi nel corso di un lungo periodo di tempo.
     * Proteine di soia contiene tutti gli aminoacidi essenziali, ed è una alternativa di proteine per i vegetariani. Germogli di soia contiene isoflavoni inoltre, un tipo di fitoestrogeni, che hanno una debole attività estrogenica [1].
     * Uovo bianco è una proteina di lattosio e di prodotti lattiero-caseari-free proteine.
     * Semi di canapa contiene completo e altamente digeribile proteine e olio di canapa è ad alto contenuto di acidi grassi essenziali.

Glutamina:

Glutamina è l'aminoacido più abbondante nel muscolo umano ed è completata in quanto i produttori sostengono il supplemento naturale del corpo livelli di glutamina sono esauriti anaerobica durante l'esercizio. Si sostiene che bodybuilders dovrebbero integrare con glutamina, come deficit può portare a un sistema immunitario indebolito e spreco di tessuto muscolare. [Citazione necessaria] Si è venduto come un micronizzato, istantaneamente solubile in polvere. Alcuni studi [2] [3] hanno dimostrato l'esistenza di alcun effetto significativo sulla panchina di glutamina premere forza, ginocchio-estensione di coppia o di massa muscolare magra rispetto ai controlli che un placebo, anche se un altro studio è emerso che glutamina è utile per aumentare T -helper/suppressor cella in rapporto corridori di lunga distanza. [4]

Aminoacidi a catena ramificata:

Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine, il corpo si rompe le proteine consumate in aminoacidi nello stomaco e dell'intestino. Ci sono tre aminoacidi a catena ramificata (BCAAs): leucina, isoleucina e valina. Ognuno ha numerosi vantaggi su diversi processi biologici del corpo. A differenza di altri aminoacidi, BCAAs sono metabolizzati nel muscolo e hanno un anabolizzante / anti-catabolico effetto su di esso. [5]

Pasto sostituzione prodotti:

Prodotti pasto sostituzione (MRPs) sono pre-confezionati in polvere o miscele di bevande commestibili bar. Entrambi sono consumati nel luogo di un intero pasto alimentari. Generalmente MRPs sono ad alto contenuto di proteine, a basso contenuto di grassi, hanno una bassa a moderata quantità di carboidrati, e contengono una vasta gamma di vitamine e minerali.

La maggior parte dei MRPs uso di proteine del siero di latte, caseinato di calcio o di caseina micellare, proteine di soia, e ovoalbumine come fonte proteica. Carboidrati sono in genere derivate da maltodestrina, fibra di avena, riso, farina di grano tenero o. Alcuni contengono anche l'olio di lino in polvere, come una fonte di acidi grassi essenziali.

MRPs può contenere anche altri elementi che sono considerati positivi per bodybuilders. Queste possono includere, ma non sono limitate a: creatina monoidrato, peptidi glutamina, L-glutamina, calcio alfa-chetoglutarato, ulteriori aminoacidi, lactoferrina, acido linoleico coniugato, e trigliceridi a catena media.

Prohormones:

Prohormones sono precursori di ormoni e di solito la maggior parte sono stati venduti ai bodybuilders, come un precursore per l'ormone naturale di testosterone. La conversione richiede enzimi presenti naturalmente nel corpo. Gli effetti collaterali non sono infrequenti, come prohormones inoltre possibile convertire ulteriormente in DHT e gli estrogeni. Per ovviare a questo, molti sono anche i supplementi e gli inibitori della aromatasi DHT bloccanti come chrysin e 4-androstene-3 ,6,17-trione. Fino ad oggi la maggior parte prohormone prodotti non sono stati accuratamente studiati, e gli effetti sulla salute di un uso prolungato non sono noti. Sebbene inizialmente disponibile per il contatore, nel 2004 il loro acquisto è stato effettuato illegali senza prescrizione negli Stati Uniti, così come resta in quasi tutti i paesi ed è vietata dalla maggior parte degli organismi sportivi.

Creatina supplementi:

Creatina è un acido organico che si trovano naturalmente nel corpo che le forniture di energia per le cellule muscolari per brevi raffiche di energia (come il sollevamento pesi), tramite la ricarica di creatina fosfato ATP. Un certo numero di studi scientifici hanno dimostrato che la creatina può aumentare la forza, [6] energia [7], la massa muscolare, ridurre il tempo di recupero. Inoltre, recenti studi hanno inoltre dimostrato che la creatina migliora la funzione cerebrale [8], e riduce l'affaticamento mentale [9].

Essa aumenta quello che è noto come cella volumization attingendo acqua in cellule muscolari, rendendole più grandi. Questa ritenzione intracellulare non deve essere confuso con il mito che la creatina causa gonfiore (o intercellulare ritenzione idrica). Creatina è venduto in una varietà di forme, tra cui la creatina monoidrato e creatina etil estere, tra gli altri. Sebbene tutti i tipi di creatina sono venduti per lo stesso scopo, ci sono sottili differenze tra di loro, come il prezzo, e il dosaggio necessario. Non supplementare fornitori di creatina comprendono diverse tipologie di frattaglie, di carne rossa, carne e reni.

Sostiene che la creatina potrebbe essere stressante per i reni (a causa di primaria attraverso l'eliminazione renale della creatinina) sono state dimostrate false attraverso studi condotti da università e organismi indipendenti [10].

Thermogenic prodotti:
Thermogenics

Un Thermogenic è un termine ampio per gli eventuali supplementi che il produttore sostiene che la causa della termogenesi, risultante in un aumento del ritmo metabolico, l'aumento della temperatura corporea e, di conseguenza, un aumento del tasso di combustione di grasso corporeo. Fino a poco tempo fa quasi tutti i prodotti presenti in questa categoria comprende il supplemento "ECA stack": efedrina, la caffeina e l'aspirina. Tuttavia, il 6 febbraio 2004, la Food and Drug Administration (FDA) ha introdotto il divieto di vendita di efedra e il suo alcaloide, efedrina, per l'uso in formule di perdita di peso. Diversi produttori di efedra sostituito il componente della "Corte" pila o con arancio amaro Citrus aurantium (contenente synephrine) invece del efedrina. Fino ad oggi l'efficacia di questa nuova associazione non è probante.

Testosterone booster:

Ci sono naturalmente diverse piante e vitamine e sostanze chimiche sintetiche che integrano società credito può produrre un aumento del livello di testosterone. Tuttavia, la validità di molti di questi prodotti è discutibile a causa della mancanza di valide ricerche scientifiche mostrano la loro efficacia in questo momento. Alcuni supplementi comunemente adottate sono di questo tipo e ZMA Tribulus terrestris.

Il relativamente nuovo androstene droga-4-3 ,6,17-trione può aumentare il rapporto testosterone-estrogeni. [Citazione necessaria]

Eccesso di testosterone può causare effetti collaterali indesiderati, come la perdita di capelli e l'acne, [citazione necessaria] e può essere convertita in estrogeni, [11], che può avere effetti indesiderati sulla maschi, come la ginecomastia e atrofia testicolare