Che cosa è Bodybuilding?

Bodybuilding è uno sport che si concentra sulla modellazione del corpo attraverso esercizi mirati muscolare in genere con attrezzature per il fitness in centro. L'obiettivo è il muscolo, con bassa percentuale di grasso corporeo e la definizione esatta (elaborazione) di singoli muscoli. Bodybuilding è per lo più gestiti da uomini.

Bodybuilding formazione

La formazione bodybuilding è un allenamento per la forza che si concentra sulla trasformazione desiderata del corpo, piuttosto che il connesso aumento di forza. Si può essere eseguita con manubri o macchine speciali di formazione, che di solito vengono utilizzati manubri. Così, nella formazione bodybuilding con ripetizioni di solito da otto a dodici ripetizioni per ogni set, mentre (per la resistenza pesante con ripetizioni più alte e meno stress è addestrato a sei). A 13-25 ripetizioni di un pezzo muove nella zona di resistenza, che è responsabile per la capillarizzazione dei muscoli. Di solito è concentrico addestrato. Qui il muscolo viene caricato su gran parte della sua gamma di movimento, con la stessa forza costante. Con alcune macchine di formazione per essere controllati a punto della curva di forza su un Kurvenrad o eccentrico in modo che il muscolo viene caricato in ogni fase del movimento molto simile.

Altre forme di formazione derivante da una riduzione estrema o aumentare) il numero di ripetizioni (ad esempio single Maximalversuch o il cosiddetto "100s" frase), la riduzione della velocità di esecuzione, o un carico eccentrico (ad esempio scendere controllato sulla panca. È importante che il muscolo dopo il periodo di formazione è di rigenerarsi. Per questo motivo, una divisione viene effettuata in formazione bodybuilding, che di solito sono addestrati a intervalli settimanali, e gli altri gruppi muscolari in ogni allenamento.

Bodybuilding Nutrition

La corretta alimentazione è in bodybuilding alla rinfusa e dividere la fase di definizione. In entrambe le fasi delle diverse sostanze nutritive sono presi tutto il giorno, in particolare, la media (in quattro a sei pasti a volte più) al giorno. Questo assicura che il corpo è un flusso continuo di sostanze nutritive a disposizione, ha bisogno di stabilire e mantenere i muscoli. Il corpo è quindi tenuto in una "anabolizzanti" ambiente (anabolizzanti = "Costruire"). Particolare enfasi è posta su un adeguato apporto proteico. Come regola generale, il bodybuilder dovrebbe giornaliera di 1,5 g di allattamento naturale e attivo fino a 2 grammi di proteine per chilogrammo di massa corporea.

La quantità di proteine in differenti approcci formativi possono essere diverse le une dalle altre. La quantità di carboidrati e grassi è in gran parte dipende dal metabolismo del singolo atleta. Per ottenere uno stato di anabolizzanti a piedi la notte, gli atleti più mangiare prima di andare a letto, qualcosa che contiene una proteina lenta digestione come la caseina. Così, un afflusso maggiore di amminoacidi è garantito anche durante la notte. Per accogliere la grande quantità di cibo che gli atleti spesso ricorrono torna a "integratori alimentari" che sono esse stesse forniscono sostanze nutritive o di aiutarli a migliorare il riciclaggio e per digerire. Essi sono generalmente in polvere, capsule o forma compressa.

Queste aggiunte sono acquistati legalmente, a seconda dei limiti dei singoli paesi. Dal punto di medicina sportiva di vista, integratori alimentari, la maggior parte solo per alcuni di alta atleti prestazioni sono ragionevoli. [1] [2] Si può anche essere colto in due fasi su diversi mezzi illegali, che provengono principalmente dal settore farmaceutico e deviati fase di massa werden.Die comprende l'obiettivo di accoppiato con un surplus di calorie (con una formazione mirata vostro corpo materiale da costruzione abbastanza) fornire il muscolo, pur mantenendo un tenore minimo di grasso corporeo costruire.
La fase di definizione (di solito prima delle competizioni) ha ridotto l'obiettivo di un saldo negativo di calorie, il grasso corporeo intorno ai muscoli sembrano essere più alla ribalta. Si cercherà di ottenere la massa muscolare in gran parte costruito in precedenza.

Entrambi gli obiettivi sono raggiunti regolando il peso di proteine, carboidrati e grassi nella dieta stessi, come nella dieta "anabolizzanti", in cui il grasso costituisce la maggior parte della assunzione di nutrienti e di assunzione di carboidrati è abbassato. L'obiettivo è quello di raggiungere la chetosi. Questo tipo di dieta è effettuato da molte persone / atleti per la perdita di peso.

Bodybuilding, Olimpiada

Bodybuilding è incluso nel programma dei Giochi del Mondo, il Comitato olimpico internazionale, ma non ancora riconosciuto come uno sport. [3] L'evento più prestigioso bodybuilding nel Mr. Olympia. Questo concorso è l'associazione professionale dei Campionati del Mondo IFBB, che è riconosciuto come l'unico sport corpo in tutta l'organizzazione BB. Detentore del record del titolo, i due americani Lee Haney e Ronnie Coleman, con otto vittorie. Il tedesco è attualmente il maggior successo pro bodybuilding Gunther Schlierkamp, Markus Ruhl, Ronny Rockel e Dennis Wolf.

Bodybuilding & Fitness

Il rischio di infortunio è a basso contenuto di bodybuilding. Il sport, però, cade di vasta portata a causa di abuso di droga ancora e ancora sotto i riflettori dei media. Attraverso l'utilizzo di migliorare le prestazioni (comunque, ai sensi del regolamento di medicinali soggetti a prescrizione caduta) farmaci come steroidi o ormoni, in particolare il testosterone ei suoi derivati) (così come i diuretici possono verificarsi negli uomini ginecomastia, insufficienza renale, disfunzione erettile, o problemi cardiaci.

In tedesco competizioni amatoriali vengono effettuate fuori, però, rigorosi controlli antidoping in conformità con gli orientamenti del Comitato Olimpico Internazionale (CIO), il tedesco Sports Federation (DSB) e la Federazione internazionale di Bodybuilding & Fitness (IFBB). Più severe e la concorrenza tra sequenziale test antidoping dal tedesco Natural Bodybuilding Federation sarà effettuata (GNBF), ci saranno in parte utilizzati rivelatori di mentire. L'efficacia dei controlli è controverso.

Il 14 Marzo 1996 la morte del top bodybuilder Andreas Munzer, con solo 31 anni a causa di un guasto multifunzionale organo a causa di anni di doping di massa. Si deve ricordare che senza steroidi, un aspetto che corrisponde al livello di (internazionale) pro bodybuilding, non può essere raggiunto.

Ma può anche condurre alla formazione eccessiva di singolo muscolo i problemi a lungo termine postura. Un'immagine comune è l'atleta con provocando le spalle e le braccia davanti contorta da un maggiore impegno verso la formazione del muscolo posteriore del torace e dei muscoli addominali (pettorale maggiori e minori - i muscoli del torace o "Pecs"). Postura del genere sono corrette in materia di formazione, ma impossibile.

Bodybuiding e ipertensione

Molti culturisti soffrono di pressione alta. Poiché solo correre per il bodybuilding pura e allenamento con i pesi è la formazione non di resistenza, è così costruito la massa muscolare e non di massa corporea in relazione al sistema cardiovascolare. Ergo, il meno cuore esperienza deve pompare di più per fornire al corpo con un sangue sproporzionatamente grande abbastanza.
Sporadicamente Synthol viene utilizzato da culturisti.

Si tratta di un olio che viene iniettato direttamente nel muscolo e poi l'imballaggio di loro, che porta ad un apparente aumento nel muscolo. Muscoli, che sono stati amplificati da iniezioni Synthol, v. in generale, tuttavia, da innaturalmente liscia e priva di una divisione naturale e definizione. Iniettando Synthol - così come l'inserimento di protesi al silicone - uno nel bodybuilding competitivo severamente vietato misura che comporta l'esclusione dalle competizioni di atleti di associazione. Silikonimplante nel seno delle bodybuilders femminile, tuttavia, essere tollerate e sono molto diffuse.

Bodybuilding Korperkult

Accetta questo culto del corpo, fetish-come caratteristiche può essere per molti appassionati di bodybuilding diventare un grande, il tempo consumando elemento della loro identità e stile di vita. Ciò comporta la celebrazione di questo culto, spesso ben al di là del bodybuilding reale. Abbiamo quindi parlare da Bodystyling. Il termine descrive una forma attiva della presenza fisica totale e implica anche un particolare apprezzamento di un impressionante effetto estetico. Nel design degli esterni è supportato da bodybuilding più con l'uso di lampade abbronzanti e cosmetici. Spesso i tatuaggi o piercing modificare l'aspetto del corpo anche.

Ciò è tanto più notevole se si maschio-scena bodybuilding (nelle donne è più diffusa, tuttavia Bodyshaping). A partire dalla Rivoluzione francese e la fine della cultura di corte del rococò, si è riservato alle donne, con attenzione alla loro bellezza. Gli uomini erano, secondo il mezzo nuovo-modello di classe, ma meno interessante, ma piuttosto per la tecnologia e business.

Come da tempo nella cultura occidentale per gli uomini era molto inusuale qui è stata ed è attualmente anche gli uomini bodybuilding agito troppo e coltivato: la progettazione e la cura del proprio corpo e l'attenzione al loro aspetto fisico. Resta da restrittivo stabilito che tutto oggi in tutta la crescente tendenza tra gli uomini, la progettazione e l'aspetto del corpo (allo scopo di abbellimento / aumentare l'attrattiva dal proprio punto di vista), danno più importanza, anche se spesso non nella misura e modo in cui è diventata pratica comune nella scena del bodybuilding.

Al tempo stesso, però, questo nuovo atteggiamento conduce al corpo maschile nel corpo-contesto edificio, in uno stile che rimane del centro-tradizione europea arrestati, perché la nuova arte del corpo è la celebrazione di un culto estremo della mascolinità. La novità consiste semplicemente nella estetica delle immagini stabilito di mascolinità () l'uomo "forte".

All'interno della scena fitness, che ha preso con il boom del fitness degli anni 1980 e 1990, sempre più sempre più diversa estrazione e comunità, necessario per la scena bodybuilding in senso stretto, un ancora un posto speciale. Ha mantenuto un certo grado di cultura indipendente. A differenza di altre direzioni della scena fitness, dove esercitare il corpo giocare, la salute, divertimento e di auto-Fit-Feel il ruolo spesso fondamentale nel body builders sono molti aspetti del culto celebrato corpo più spesso in primo piano: l'auto-creazione del corpo perfetto , fortemente sviluppata la consapevolezza estetica, che posa (per l'auto-esposizione dimostrativa di impressionare o voler) con un ultra-corpo a forma nella vita quotidiana.

 
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