Qu'est-ce que Bodybuilding?

La musculation est un sport qui se concentre sur la modélisation du corps par des exercices musculaires ciblées typiquement en utilisant des appareils de fitness dans le centre. L'objectif est le muscle avec un pourcentage de graisse corporelle et la définition exacte (élaboration) de muscles individuels. Body Building est le plus souvent dirigées par des hommes.

Bodybuilding formation

La formation de culturisme est un entraînement de la force qui se concentre sur la transformation souhaitée du corps, plutôt que l'augmentation correspondante de la force. Elle peut être réalisée avec des haltères ou des appareils spéciaux de formation, qui sont habituellement utilisés haltères. Ainsi, dans la formation de culturisme avec les représentants habituellement de huit à douze répétitions par série, tandis que (pour la résistance lourd de répétitions et moins de stress est formé pour six). De 13 à 25 répétitions d'une pièce se déplace dans la zone d'endurance, qui est responsable de la capillarisation des muscles. Il est habituellement formé de façon concentrique. Ici, le muscle est chargé sur une grande partie de sa gamme de mouvement, avec autant de force constante. Avec certains appareils d'entraînement à contrôler au point de la courbe de force sur un Kurvenrad ou excentrique de sorte que le muscle est chargé dans chaque phase du mouvement sensiblement les mêmes.

D'autres formes de formation résultant d'une extrême réduction ou augmentation) du nombre de répétitions (par exemple, seule Maximalversuch ou le soi-disant "100s" phrase), la réduction de la vitesse d'exécution, ou une charge excentrique (par exemple la descente contrôlée sur le développé couché. Il est important que le muscle après la période de formation doit se régénérer. Pour cette raison, une scission est effectuée dans la formation de culturisme, qui sont généralement formés à des intervalles hebdomadaires et les autres groupes musculaires dans chaque séance d'entraînement.

Bodybuilding Nutrition

Une bonne nutrition est à la musculation en vrac et de diviser la phase de définition. Dans les deux phases des différents nutriments sont prises tout au long du jour, précisément, la moyenne (en quatre à six repas parfois plus) par jour. Cela garantit que le corps est un flux continu d'éléments nutritifs disponibles, il a besoin pour établir et maintenir les muscles. L'organisme est donc tenu à une "anabolisants" Environnement (anabolisants = "Building"). Un accent particulier est mis sur l'apport protéique adéquat. En règle générale, le culturiste doit quotidienne de 1,5 g d'activité des insectes jusqu'à 2 grammes de protéines par kilogramme de masse corporelle.

La quantité de protéines dans les différentes approches de formation mai diffèrent les uns des autres. La quantité de glucides et des graisses est largement tributaire du métabolisme de l'athlète individuel. Pour obtenir un état anabolique au debout la nuit, la plupart des athlètes manger avant d'aller coucher, quelque chose qui contient une protéine lentement digérés comme la caséine. Ainsi, un important afflux d'acides aminés est assuré, même pendant la nuit. Pour tenir compte de la grande quantité d'aliments que les athlètes ont souvent recours Retour à "compléments alimentaires", qui sont par elles-mêmes fournissent des éléments nutritifs ou les aider à améliorer le recyclage et à digérer. Ils viennent généralement en poudre, de capsules ou de comprimés formulaire.

Ces ajouts sont achetés légalement, selon les limitations de chaque pays. Du point de médecine des sports d'avis, la plupart des compléments alimentaires que pour certains haute athlètes performances sont raisonnables. [1] [2] Il peut également être saisi en deux phases sur différents moyens illégaux, qui proviennent principalement du domaine pharmaceutique et détourné la phase de masse werden.Die inclut l'objectif de couplée avec un surplus de calories (avec une formation ciblée des matériaux de construction de votre corps assez) fournir les muscles tout en conservant un minimum de graisse corporelle construire.
La phase de définition (habituellement avant la compétition) a réduit l'objectif par un solde négatif en calories, la graisse autour des muscles du corps semblent être plus à l'honneur. Elle cherchera à obtenir la masse auparavant largement construite musculaire.

Ces deux objectifs sont atteints en ajustant le poids des protéines, des glucides et des graisses dans les aliments eux-mêmes, comme dans le régime alimentaire "anabolisants", dans laquelle la graisse qui constitue le gros de l'apport en nutriments et l'apport en glucides est abaissé. L'objectif est d'atteindre la cétose. Ce type de régime est effectué par plusieurs personnes ou d'athlètes de la perte de poids.

Bodybuilding, Olimpiada

Bodybuilding est inclus dans le programme des Jeux du Monde, le Comité international olympique, mais pas encore reconnu comme un sport. [3] L'événement le plus prestigieux de culturisme dans le Mr. Olympia. Ce concours est l'association professionnelle des Championnats du monde IFBB, qui est reconnu comme l'organe sportif que dans l'ensemble de l'organisation BB. Record détenteur de titre, les deux américain Lee Haney et Ronnie Coleman, avec huit victoires. L'Allemand est actuellement le plus de succès pros bodybuilding Gunther Schlierkamp, Markus Ruhl, Ronny Rockel et Dennis Wolf.

Bodybuilding & Fitness

Le risque de blessure est faible dans le culturisme. Le sport, cependant, les chutes de grande envergure en raison de l'abus des drogues encore et encore sous les projecteurs des médias. Par l'utilisation d'améliorer leurs performances (toutefois, en vertu de la réglementation des médicaments d'ordonnance en baisse) des médicaments comme les stéroïdes ou des hormones, en particulier la testostérone et ses dérivés) (ainsi que les diurétiques peuvent survenir chez les hommes comme la gynécomastie, une insuffisance rénale, dysfonction érectile, ou des problèmes cardiaques.

Dans les compétitions amateur allemand sont effectuées Out, toutefois, de stricts contrôles antidopage conformément aux directives du Comité international olympique (CIO), la Fédération du sport allemand (DSB) et la Fédération Internationale de Bodybuilding & Fitness (IFBB). Plus strictes et la concurrence entre les tests successifs du dopage par les gouvernements allemand Natural Bodybuilding Fédération va être effectuée (GNBF), il sera en partie utilisé des détecteurs de mensonge. L'efficacité des contrôles est controversée.

Le 14 Mars 1996, il culturiste de haut Andreas Munzer, à seulement 31 ans en raison d'une défaillance d'un organe multifonctionnel due à des années de dopage massif. Il faut se rappeler que sans les stéroïdes, une apparence qui correspond au niveau de (internationale) pros de musculation, ne peuvent pas être atteints.

Il peut également conduire à la formation excessive de muscle dans les problèmes à long terme la posture. Une image commune est l'athlète d'avoir causé des épaules et des bras tordus par une augmentation vers la formation des muscles du dos de la poitrine et les muscles abdominaux (pectoralis mineur et majeur - muscles de la poitrine ou "Pecs"). Une telle posture sont corrects dans la formation, mais impossible.

Bodybuiding et l'hypertension

Bodybuilders Beaucoup souffrent de la pression artérielle. Étant donné que seule la Course à la musculation pure et la formation de poids n'est pas en formation d'endurance, est ainsi constitué de la masse musculaire et non de masse corporelle par rapport au système cardiovasculaire. Ergo, la moins-coeur expérimenté doit pomper plus pour fournir le corps d'un sang assez disproportionné.
Sporadiquement Synthol est utilisé par les culturistes.

Il s'agit d'une huile qui est injecté directement dans le muscle et ensuite d'emballage, ce qui conduit à une augmentation apparente dans le muscle. Muscles, qui ont été amplifiés par des injections Synthol, voir en général, toutefois, à partir naturellement lisse et manque d'une division naturelle et la définition. L'injection de Synthol - ainsi que l'insertion d'implants en silicone - l'un dans le culturisme concurrentiel strictement interdite mesure qui conduit à l'exclusion des athlètes des compétitions d'association. Silikonimplante dans les seins des culturistes féminines, toutefois, être tolérés et sont très répandues.

Bodybuilding Körperkult

Accepter ce culte du corps, comme fétiche fonctionnalités peuvent être pour de nombreux fans de culturisme devenir un majeur, le temps consommer élément de leur identité et style de vie. Il s'agit de la célébration de ce culte, souvent bien au-delà du bodybuilding réelle. Nous parlons donc de Bodystyling. Ce terme désigne une forme proactive de l'apparence physique totale et implique aussi une satisfaction particulière de l'effet esthétique impressionnante. Dans la conception de l'extérieur est soutenu par la plupart musculation par l'utilisation de salons de bronzage et les cosmétiques. Souvent, un tatouage ou un piercing changer l'apparence du corps aussi.

Cela est d'autant plus remarquable quand on masculine scène musculation (chez les femmes est plus répandue, Silhouette cependant). Depuis la Révolution française et la fin de la culture courtoise des rococo, elle était réservée aux femmes, faites particulièrement attention à leur beauté. Les hommes avaient, selon le milieu nouveau-modèle de classe, mais moins intéressante, mais plutôt pour la technologie et les affaires.

Comme beaucoup de temps dans la culture occidentale pour les hommes était très inhabituel ici était et est aussi actuellement les hommes bodybuilding agi par excès et cultivées: la conception et l'entretien de votre corps et de l'attention à leur apparence physique. Il reste à déterminer de façon restrictive ce tout aujourd'hui à travers la tendance croissante chez les hommes, la conception et l'apparence du corps (dans le but d'embellissement / augmentation de l'attractivité de son propre point de vue) de donner plus d'importance, bien souvent pas dans la mesure et manière dont il est devenu pratique courante dans la scène du culturisme.

Au moment même, cependant, cette nouvelle attitude conduit à l'organe mâle dans l'organisme-cadre de construction, dans un style qui reste de la mi-tradition européenne arrêtés, parce que l'art nouveau corps est la célébration d'un culte extrême de la masculinité. La nouveauté consiste simplement dans l'esthétique des images de la masculinité établis () l ' «homme fort».

Dans la scène de fitness, qui a pris par la rampe de conditionnement physique des années 1980 et 1990, de plus en plus en plus de divers milieux et des communautés, mènera à la scène de culturisme dans le sens strict, présente toujours un endroit spécial. Elle a maintenu un degré de culture indépendant. Contrairement à d'autres directions de la scène de remise en forme où le corps joue exercice, la santé, le plaisir et l'auto-Fit-Feel le rôle souvent décisif dans les carrossiers de nombreux aspects du culte célébré corps plus souvent au premier plan: l'auto-création du corps parfait , fortement développé la conscience esthétique, Posant (pour les auto-exposition démonstrative d'impressionner ou souhaitant le faire) avec une ultra-corps en forme dans la vie quotidienne.

 
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