Mikä on Kehonrakennus?

Kehonrakennus on laji, joka keskittyy mallintamiseen kehon kautta lihasharjoittelu yleensä laitteiden kuntokeskuksessa. Tavoitteena on lihas, matala kehon rasvaprosentti ja tarkka määritelmä (kehitys) erillisiä lihaksia. Kehonrakennus on useimmiten hoitaa miehiä.


Kehonrakennus koulutus

Kehonrakennus koulutus on voimaharjoittelua, joka keskittyy haluttua muutosta kehon, eikä niihin lisätä voimaa. Se voidaan tehdä käsipainoilla tai koneiden erityistä koulutusta, joita tavallisesti käytetään käsipainoja. Näin ollen kehonrakennus harjoittelua reps yleensä kahdeksan-kaksitoista toistoa per setti, kun taas (raskaan vastarinnan enemmän toistoja ja vähemmän stressiä on koulutettu kuusi). 13-25 toistoa pala siirtyy vastus alueelle, joka on vastuussa capillarization lihaksia. Se on yleensä konsentrinen koulutusta. Tässä lihas on lastattu suurimman osan liikerataa, jolla on sama voima jatkuvasti. Joidenkin koneiden, koulutus valvottava siinä vaiheessa käyrä on Kurvenrad tai eksentrinen niin, että lihas on ladattu jokaisessa vaiheessa liike on hyvin samankaltainen.

Muu koulutus johtuva äärimmäinen vähentämisestä tai korottamisesta) toistojen määrä (esim. yksi Maximalversuch tai ns 100S "lause), vähentää nopeutta, tai eksentrinen kuormitus (esim. tarkastetaan pois penkillä. Se On tärkeää, että lihas harjoittelun päättymisestä on elvyttää. Tästä syystä koulutus jako suoritetaan kehonrakennus, jotka yleensä koulutetaan viikon välein, ja muut lihasryhmiä jokaisen harjoituksen.


Kehonrakennus Ravinto

Oikea ravinto on kehonrakennus irtotavarana ja jakaa määrittelyvaiheen. Molemmissa vaiheissa eri ravintoaineiden tehdään koko päivän, varsinkin, keskiarvo (neljästä kuuteen kertaa enemmän ateriaa) päivässä. Näin varmistetaan, että laitos on jatkuva ravintoaineita, on luoda ja ylläpitää lihaksia. Laitoksella on sitten katsonut "anabolisia" ympäristöä (anabolinen = "Building"). Erityistä huomiota kiinnitetään riittävä proteiinin saanti. Pääsääntöisesti, kehonrakentaja olisi 1,5 g päivässä imetyksen ja aktiivinen jopa 2 grammaa proteiinia painokiloa massa.

Proteiinin määrä eri koulutuksen lähestymistavat voivat erota toisistaan. Määrä hiilihydraatteja ja rasvoja on pitkälti riippuvainen aineenvaihduntaan yksittäisen urheilijan. Saavuttamiseksi valtion anabolisten kävellä yöllä, useimmat urheilijat syö ennen nukkumaanmenoa, jotain joka sisältää hidas sulattamaan proteiinia kuin kaseiinia. Näin ollen suurempi virta aminohappoja on taattu myös öisin. Mukautua paljon ruokaa, että urheilijat turvautuvat usein takaisin ravintolisiin, jotka ovat itse tai antaa ravinteita jotta he voivat parantaa kierrätystä ja sulavaa. Ne yleensä tulevat jauhe, kapseli tai tabletin muodossa.

Nämä lisäykset ovat ostaneet laillisesti riippuen rajoja yksittäisissä maissa. From kannalta liikuntalääketiede, ravintolisät, useimmat vain muutaman suuren urheilijat ovat kohtuullisia. [1] [2] Se voi myös jäädä kiinni kahdessa vaiheessa eri laittomilla keinoilla, jotka ovat pääasiassa lääketeollisuuden ja siirretään kokoamis werden.Die sisältyy tavoite yhdessä ylijäämä kaloreita (ja kohdennettua koulutusta kehon tarpeeksi rakentaminen materiaali) antaa lihas säilyttäen vähimmäistason rasvaa rakentaa.
Määrittelyvaihe (yleensä ennen kilpailujen) on vähentänyt tavoite negatiivinen kaloreita, rasvaa noin lihakset näyttävät olevan valokeilassa. Pyrimme saamaan eniten lihasmassan aiemmin rakennettu.

Molemmat tavoitteet saavutetaan säätämällä paino proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen saanti ravinnosta itse, kuten ruokavalio "anabolisia", jossa rasva sisältää useimmat ravintotottumuksiin ja hiilihydraattien saanti on laskettu. Tavoitteena on saavuttaa ketoosi. Tämän tyyppinen ruokavalio on tehnyt monet ihmiset / urheilijoita laihtuminen.


Kehonrakennus, olympialaiset

Kehonrakennus on sisällytetty ohjelmaan World, Kansainvälinen olympiakomitea ei ole vielä tunnustettu urheilulaji. [3] arvostetuin tapahtuma Mr. Olympia kehonrakennus. Tämä kilpailu on ammattijärjestön IFBB MM-kisoissa, mikä on ainoa tunnustettu urheilujärjestö koko organisaation BB. Record haltija otsikko, kaksi amerikkalaista Lee Haney ja Ronnie Coleman on kahdeksan voittoa. Saksa on tällä hetkellä menestynein pro kehonrakennus Gunther Schlierkamp, Markus Ruhl, Ronny Rockel ja Dennis Wolf.


Kehonrakennus ja fitness

Loukkaantumisriski on pieni kehonrakennus. Urheilun kuitenkin kuuluu kauaskantoisia johtuu huumeiden uudestaan ja uudestaan mukaan median valokeilassa. Avulla paremman suorituskyvyn (mukaan kuitenkin sääntelyä reseptilääkkeiden lasku) huumeiden, kuten steroideja tai hormoneja, erityisesti testosteroni ja sen johdannaiset) (kuten diureetit voivat aiheuttaa gynekomastia miehillä, munuaisten vajaatoiminta, erektiohäiriöt, tai sydänvaivoja.

Saksan amatööri kilpailuissa suoritetaan kuitenkin tiukkaa doping valvonnan ohjeiden mukaisesti ja Kansainvälisen olympiakomitean (KOK), Saksan Urheiluliiton (DSB) ja International Federation of Bodybuilding & Fitness (IFBB). Tiukempia ja kilpailun välillä juokseva dopingista Saksan Natural Bodybuilding federaation tehdään (GNBF), siellä käytetään osittain valhe ilmaisimet. Valvonnan tehokkuuden on kiistanalainen.

Käytössä 14 maaliskuu 1996 kuolemaan johtavien kehonrakentaja Andreas Munzer, vain 31 vuotta, koska monielinhäiriö johtuvat vuosien doping massa. On huomattava, että ilman steroideja, kysymys on taso (kansainvälinen) pro kehonrakennus, ei voida saavuttaa.

Mutta se voi myös johtaa liialliseen muodostumiseen yhden lihaksen ongelmia pitkällä aikavälillä ryhti. Yhteinen kuva urheilijan kanssa aiheuttaen hartiat ja kädet kierretty edessä suurempaa sitoutumista muodostumista takaisin lihakseen rinnassa ja vatsan lihakset (pectoralis suuret ja pienet - lihakset rinnassa tai "rintalihakset"). Tällainen asento on oikea koulutuksen, mutta mahdotonta.


Bodybuiding ja verenpainetauti

Monet kehonrakentajat kärsivät korkeasta verenpaineesta. Koska ajetaan vain puhdas kehonrakennus ja voimaharjoittelu ei voimaharjoittelua, niin rakennetaan lihasmassaa ja painoindeksin suhteen sydän-järjestelmään. Ergo, vähemmän kokemusta sydän on pumppu tarjonnan vaikeammaksi verta kehon suhteettoman riittävän suuri.
Synthol käytetään harvoin painatus.

Tämä on öljy, joka ruiskutetaan suoraan lihakseen ja sitten pakataan, joka johtaa ilmeinen kasvu lihas. Lihakset, joita monistetaan Synthol injektionesteisiin, katso yleisesti, kuitenkin viimeistään luonnottoman sileä ja vapaa luonnollinen jako ja määrittely. Pistäminen Synthol - sekä osallisuutta silikoni-implanttien - yksi kilpailuun kehonrakennus ehdottomasti kielletty toiminta aiheuttaa syrjäytymistä yleisurheiluliitto. Silikonimplante ja rinnat naisten painatus kuitenkin sallitaan ja ovat hyvin suosittuja.


Kehonrakennus Korperkult

Hyväksy tämä elin palvonta, fetissi kaltaisia piirteitä voi olla paljon harrastajia kehonrakennus isoon, aikaa vievää osana heidän identiteettiään ja elämäntapa. Tämä johtaa juhlinta kultti, usein paljon pidemmälle kuin todellinen kehonrakennus. Siksi puhun Bodystyling. Termi kuvaa aktiivinen muoto fyysisen läsnäolon, ja mukana yhteensä arvostusta erityisen vaikuttava visuaalinen vaikutus. Ulkoinen muotoilu tukee parhaiten kehonrakennus, jossa käytetään parkitukseen valaisimet ja kosmetiikka. Usein tatuoinnit ja lävistykset muuttaa ulkonäköä kehon liikaa.

Tämä on sitäkin merkittävämpää, uros-kehonrakennus kohtaus (naisilla on yleisempää, mutta kehonrakennuskäyttöön). Koska Ranskan vallankumouksen ja tuomioistuinmenettelyn päättymisestä kulttuurin rokokoo, se oli varattu naisille, joilla huomiota niiden kauneuteen. Miehet mukaan uuden keskipitkän-luokan malli, mutta vähemmän mielenkiintoinen, vaan pikemminkin teknologian ja liiketoiminnan.

Niin kauan länsimaiseen kulttuuriin, miesten oli hyvin epätavallinen täällä oli ja on nykyään myös miehet ovat toimineet liian kehonrakennus ja viljelty: suunnittelu-ja vartalonhoitotuotteita sekä huomiota niiden ulkonäköä. On vielä osoitettava, että kaikki rajoittavat nykyään kaikkialla kasvava trendi miehillä, suunnittelu ja ulkonäkö laitoksen (varten kaunistamiseksi / houkuttelevuutta heidän näkökulmasta), antaa enemmän merkitystä, mutta ne eivät usein ole siinä määrin ja millä tavalla se on tullut yleinen käytäntö kehonrakennus kohtaus.

Samalla kuitenkin tämä uusi asenne johtaa miesten elin kehonrakennus-kontekstissa, tyyli on edelleen keskieurooppalaista perinnettä pidätettiin, koska uuden elimen taiteen juhlaa äärimmäisen kultti maskuliinisuutta. Uutuus on yksinkertaisesti kuvien ulkoasuun miehisyyden set () mies "vahva".

Sisällä kunnon kohtaus, joka on ottanut kunto nousukauden vuosina 1980 ja 1990, kasvavalla erilaisia taustoja ja yhteisöjä, ja kohtaus kehonrakennus suppeassa merkityksessä, vielä erityinen paikka. Hän säilyttää tietty oma kulttuurinsa. Toisin kuin muut suuntiin kunto kohtaus, jossa kehon leikkiä liikunta, terveys, hauska ja itse-Fit-Feel usein ratkaiseva rooli kehon rakentajia monessa jumalanpalveluksessa vietetään laitoksen useammin etualalla: itsensä luomista täydellinen elin, pitkälle kehittynyt esteettinen tietoisuus, joka asentaa (itse-altistuksen esittelyn vaikutuksen tai halua) ja ultra-muotoinen elin jokapäiväisessä elämässä.

 
Kehonrakennus Tiedoksi ostaa tuotteita:

Kehonrakennus ravitsemus ja kehonrakennus osta kehonrakennus kehonrakennus Ravitsemus tietoa ja tuotteita ostaa urheilu ravitsemus, urheilu ravitsemus tuotteiden ostamiseen verkossa urheilu ravitsemus, urheilu ravitsemus, urheilu ravitsemus, urheilu ravitsemus tuotteet

Ostaa ja tilata vitamiini, mineraali ja mineraalien ostotilauksen ostaa vitamiineja ja verkkokaupan vitamiinien ja kivennäisaineiden Einkaufen, suuria annoksia vitamiineja, vitamiinien USA

Tuotteet ostaa urheilu ravitsemus urheilu ravitsemus, urheilu ravitsemus ja liikunta ravitsemus ostaa ja tilata proteiini proteiini, proteiini ostamaan tietoja tuotteista, ja lopussa munanvalkuainen proteiini, proteiini tuotteita ostaa tietoja, BCAA, BCAA tuotetietoja

Lihas Building Products lihasmassan ja steroideja tiedot ja ostaa steroideja, steroidit, steroidien tiedot ja ostaa tuotteita, urheilu ravitsemus, aminohappoja ja aminohappoja tilauksesta, tuotetiedot aminohapot, osta kreatiinia Kreatiini Kreatiini tietoa, tilaus-ja osto-vitamiinia vitamiinien, malmit ja mineraalit Einkaufen

Säilytä tiedot hormonit ja hormonien, hormonit, hormonit tilaukset ja hankinnat, annostus hormonien tietoa, hormonit, anaboliset steroidit ja anaboliset steroidit ostotoimeksiannon ostaa hormonaalista hormonaalista Shop ja tietoa, ja jotta hormonaaliset hormonia hormonien annosteluohjeet, hormoni

Säilytä tiedot testosteronin ja testosteronin ostaa testosteroni, osta testosteroni annos tietoa, jotta anabolisia steroideja ja anabolisia steroideja, anabolisten steroidien tiedot, anabolisia steroideja ja anaboliset steroidit myymälä anabolisia tuotteita ja tietoja.

Osta HGH HGH HGH Tilaa kauppa, myymälä-verkkopalvelujen ja HGH HGH HGH HGH tuotteita ja tietoja, kauppaan ostamaan kasvuhormonin ja kasvuhormonin kasvuhormoni, kasvuhormoni ja hormoni kasvu tietoa tuotteista, samassa liikkeessä hankintaan ja oman Jotta sama sama, sama annos tietoa, Same ja terveys, samassa kaupassa löytää saman tuotteen tiedot

DHEA ja DHEA myymälä, DHEA ja järjestys, jotta tiedot ja ostaa tuotteita DHEA, melatoniinin ja melatoniini Shop, melatoniini, ja melatoniini, melatoniini tuotetietoja, tilata ja ostaa kasvuhormoneja, kasvuhormoni tietoa tuotteista.

5 HTP Natural kauppaan ostamaan 5-HTP Osta ja annostus tietoja 5 HTP 5 HTP 5HTP ja terveystuotteiden, 5 HTP, orgaaninen germanium, kauppa, järjestyksessä ostaa luomua germanium ja germanium, germanium, annos tietoa, tuotteita germanium, kauppa GABA , GABA GABA ja järjestys, annosteluohjeet GABA, GABA-ja terveys, katso GABA GABA Shop ja neuvonta, 7 Keto ja järjestys Maca ostamiseen tietotuotteiden Amino-Amino Amino ja järjestys,