Hvad er Bodybuilding?

Bodybuilding er en sport, der fokuserer på modellering af kroppen gennem muskel øvelser som regel med udstyr i fitnesscentret. Målet er muskel, lav fedtprocent og den præcise definition af (udvikling) af enkelte muskler. Bodybuilding er for det meste styret af mænd.


Bodybuilding træning

Bodybuilding uddannelse er en styrke træning, der fokuserer på den ønskede forandring af kroppen, i stedet for den dermed forbundne stigning i styrke. Det kan udføres med håndvægte eller maskiner særlig uddannelse, der normalt bruges håndvægte. Således i bodybuilding træning med reps normalt otte til tolv gentagelser per sæt, mens (for den tunge modstand med højere gentagelser og mindre stress er uddannet til seks). En 13-25 gentagelser af et stykke flytter ind modstand zone, som er ansvarlig for kapillarisering af musklerne. Det er normalt koncentriske uddannelse. Her musklen er indlæst på de fleste af sine vifte af bevægelse, med samme kraft konstant. Med nogle maskiner, uddannelse, der skal kontrolleres på tidspunktet for den kraft, kurve på en Kurvenrad eller excentrisk, således at musklen er indlæst i alle faser af bevægelsen er meget ens.

Andre former for erhvervsuddannelse, der følger en ekstrem nedsættelse eller forhøjelse) antallet af gentagelser (f.eks enkelt Maximalversuch eller såkaldte "100'erne" punktum), reduktion af hastighed, eller en excentrisk belastning (for eksempel, tjekket ud på bænken. Det er vigtigt, at muskulaturen efter træning periode er til at regenerere. Af denne grund er en uddannelse division gennemført i bodybuilding, der normalt trænet med ugentlige intervaller, og andre muskelgrupper i hvert træningspas.


Bodybuilding Ernæring

Korrekt ernæring er i bodybuilding i bulk og dele definitionsfasen. I begge faser af forskellige næringsstoffer er taget hele dagen, især betyde (fire til seks gange flere måltider) per dag. Dette sikrer, at kroppen er en kontinuerlig strøm af næringsstoffer til rådighed, skal til at etablere og vedligeholde dine muskler. Kroppen er så holdt i en "anabolske" miljø (anabole = "Bygning"). Der lægges særlig vægt på en passende proteinindtagelse. Som en generel regel, bør bodybuilder være 1,5 g dagligt af amning og aktive op til 2 gram protein pr kg kropsmasse.

Mængden af protein i forskellige uddannelses-metoder kan være forskellige fra hinanden. Mængden af kulhydrater og fedt er meget afhængig af stofskiftet i enkelte atlet. For at opnå en tilstand af anabolske gå om natten, spiser de fleste atleter før du går i seng, noget, der indeholder en langsom fordøje protein som kasein. Således er en større tilstrømning af aminosyrer overholdes, selv i løbet af natten. For at imødekomme den store mængde af mad, atleter ofte ty tilbage til "kosttilskud", der selv eller give næring til at hjælpe dem med at forbedre genbrug og at fordøje. De har som regel kommer i pulver, kapsler eller tabletter.

Disse tilføjelser er købt lovligt, afhængigt af grænserne for de enkelte lande. Fra synspunkt sports medicin, kosttilskud, de fleste kun i nogle få højtydende sportsfolk er rimelige. [1] [2] Det kan også blive fanget i to faser på forskellige ulovlige midler, som er hovedsageligt fra den farmaceutiske industri og ulovligt bulking werden.Die målsætning bl.a. kombineret med et overskud af kalorier (med en målrettet træning af din krop nok bygning materiale) give musklen og samtidig opretholde et minimum af kropsfedt bygge.
Definitionsfasen (normalt før konkurrencer) har reduceret målet om en negativ saldo på kalorier, kropsfedt omkring musklerne synes at være i søgelyset. Vi vil forsøge at få mest muskelmasse i tidligere bygget.

Begge målsætninger opfyldes ved at justere vægten af protein, kulhydrat og fedt i kosten selv, som i kosten "anabolske", hvor fedt udgør størstedelen af næringsstoffer indtag og kulhydratindtagelse sænkes. Målet er at nå ketose. Denne type kost er lavet af mange mennesker / atleter til vægttab.


Bodybuilding, OL

Bodybuilding er inkluderet i programmet of the World, Den Internationale Olympiske Komité, men endnu ikke anerkendt som en sport. [3] Den mest prestigefyldte begivenhed i Mr. Olympia bodybuilding. Denne konkurrence er den faglige sammenslutning af IFBB VM, der er anerkendt som den eneste sport organ i hele organisationen BB. Rekordindehaver af titlen, de to amerikanere Lee Haney og Ronnie Coleman, med otte sejre. Tysk er i øjeblikket den mest succesrige pro bodybuilding Gunther Schlierkamp, Markus Ruhl, Ronny Rockel og Dennis Wolf.


Bodybuilding & Fitness

Risikoen for skader er lav i bodybuilding. Sporten, men falder vidtrækkende på grund af stofmisbrug igen og igen under mediernes søgelys. Gennem brug af bedre præstationer (dog reguleret af receptpligtig medicin falder) stoffer såsom steroider eller hormoner, især testosteron og derivater) (såsom diuretika kan medføre gynækomasti hos mænd, nyresvigt, erektil dysfunktion, eller hjerteproblemer.

I tysk amatør konkurrencer er foretaget, men, streng doping kontrol i overensstemmelse med retningslinjerne fra Den Internationale Olympiske Komité (IOC), den tyske Idræts-Forbund (DSB) og Den Internationale Sammenslutning af Bodybuilding & Fitness (IFBB). Strengere og konkurrencen mellem sekventiel doping test fra den tyske Natural Bodybuilding Federation vil blive gennemført (GNBF), der vil delvist blive brugt løgn detektorer. Kontrollens effektivitet er kontroversiel.

Den 14. marts. 1996 død top bodybuilder Andreas Münzer, med kun 31 år som følge af multiorgansvigt som følge af mange års doping masse Det skal bemærkes, at uden steroider, et spørgsmål, som er det niveau for (international) pro bodybuilding, der kan opnås.

Men det kan også føre til overdreven dannelse af en enkelt muskelproblemer på lang sigt kropsholdning. En fælles billede er atleten med forårsager skuldre og arme snoet foran et større engagement i dannelsen af rygmuskel af brystet og mavemusklerne (pectoralis større og mindre - musklerne i brystet eller "Pecs"). Sådan stilling er korrekt i forhold til uddannelse, men umuligt.


Bodybuiding og hypertension

Mange bodybuildere lider af forhøjet blodtryk. Da kun køre for det rene bodybuilding og styrketræning er ikke styrketræning, så opbygges muskelmasse og body mass i forhold til det kardiovaskulære system. Ergo, jo mindre oplever hjertet skal pumpe hårdere for at levere blod til kroppen med en uforholdsmæssig stor nok.
Synthol er sjældent brugt af bodybuildere.

Dette er en olie, der indsprøjtes direkte i en muskel, og derefter emballage dem, som fører til en tilsyneladende stigning i muskel. Muskler, der blev forstærket af Synthol injektioner, se generelt, dog ved unaturligt glat og fri for en naturlig opdeling og definition. Injektion Synthol - samt inddragelse af silikoneimplantater - en konkurrencepræget bodybuilding strengt forbudt foranstaltning, der medfører udelukkelse fra atletik forbund. Silikonimplante i brysterne af kvindelige bodybuildere, dog tolereres, og er meget populære.


Bodybuilding Korperkult

Accepter dette organ tilbedelse, kan fetish-lignende funktioner der for mange entusiaster af bodybuilding i en stor, tidskrævende element i deres identitet og livsstil. Dette fører til fejringen af denne kult, ofte langt ud over den virkelige bodybuilding. Vi har derfor taler Bodystyling. Udtrykket beskriver en aktiv form for fysisk tilstedeværelse, og indebærer en samlet vurdering af en særlig imponerende visuel effekt. Det udvendige design er understøttet af de fleste bodybuilding med brug af solrør og kosmetik. Ofte er tatoveringer eller piercinger ændre udseendet af kroppen også.

Dette er endnu mere bemærkelsesværdigt, hvis mand bodybuilding scene (med kvinder er mere udbredt, dog bodyshaping). Da den franske revolution og afslutningen af retten kultur rokoko, var det forbeholdt kvinder, med fokus på deres skønhed. Mændene var ifølge det nye medium-klasse-modellen, men mindre interessant, men for teknologi og forretning.

Som en lang tid i den vestlige kultur for mænd var meget usædvanligt her, var og er i øjeblikket også mændene handlet for bodybuilding og dyrkede: design og kropsplejeprodukter og opmærksomhed på deres fysiske udseende. Det er endnu ikke fastslået, at alle restriktive i dag i hele den voksende tendens blandt mænd, design og udseende af kroppen (med henblik på forskønnelse / mere attraktivt fra deres synspunkt), lægge større vægt, men ofte ikke i det omfang og måde, hvorpå den er blevet almindelig praksis i bodybuilding scene.

På samme tid, men det nye holdning fører til den mandlige krop i body-building kontekst, i en stil, der er tilbage af den centraleuropæiske anholdt tradition, fordi det nye organ kunst er en hyldest til en ekstrem kult af maskulinitet. Det nye er blot udseendet af billeder af maskulinitet sæt () mand "stærk".

Inden for fitness scene, der har taget fitness boom af årene 1980 og 1990, stadig mere forskelligartede baggrunde og samfund, for scenen bodybuilding i egentlig forstand, en stadig en særlig plads. Han fastholdt en vis grad af selvstændig kultur. I modsætning til andre retninger af fitness scene, hvor kroppen spiller motion, sundhed, sjov og selvstændige Fit-Mærk ofte afgørende rolle i den bodybuildere er mange aspekter af tilbedelse fejret kroppen mere ofte i forgrunden: selvstændige oprettelsen af perfekte krop, den højt udviklede æstetiske bevidsthed, som installation (for selvstændige eksponering demonstration for at imponere eller ønsker) med en ultra-formet krop i hverdagen.

 
Bodybuilding For information om at købe produkter:

Bodybuilding ernæring og bodybuilding butik bodybuilding Bodybuilding Ernæring oplysninger og produkter til at købe sportsernæring, sport ernæring produkter til køb online sports ernæring, sport ernæring, sport ernæring, sport ernæring produkter,

Køb og orden vitamin, mineral og mineraler købe for at købe de vitaminer og online butik af vitaminer og mineraler Einkaufen, højdosis vitaminer, vitaminer fra USA

Produkter til at købe sportsernæring sport ernæring, sport ernæring og idræt ernæring til at købe og bestille protein protein, protein til at købe informationsteknologi-produkter, og i slutningen af æggehvide protein, at protein produkter købe oplysninger, BCAA, BCAA produktinformation,

Muskeltræning produkter muskeltræning og steroider information og til at købe steroider, steroider, steroider oplysninger og køb produkter, sport ernæring, aminosyrer og aminosyrer for at bestille, produktinformation aminosyrer, købe Kreatin Kreatin Kreatin information, bestilling og køb af vitamin vitaminer, malme og mineraler Einkaufen

Lagrer oplysninger hormoner og hormoner, hormoner, hormoner ordrer og indkøb, doseringen af hormoner produceret information, hormoner, anabolske steroider og anabolske steroider købe for at købe en hormonal hormonale Shop og information, og at hormonale hormon hormoner dosering, hormon

Lagrer oplysninger testosteron og testosteron til at købe testosteron, købe testosteron dosis info, så anabolske steroider og anabolske steroider, anabolske steroider oplysninger, anabolske steroider og anabolske steroider butik anabolske produkter og information.

Køb HGH HGH HGH Bestil shop, shop on-line information og HGH HGH HGH HGH produkter og informationer, en butik for at købe væksthormon og væksthormon væksthormon, væksthormon og hormon vækst af information produkter, de samme butik for køb og din For Same Same, samme dosering info, Samme og sundhed, samme forretning for at finde det samme produkt information

DHEA og DHEA butik, DHEA og orden, den rækkefølge information og købe produkter DHEA, melatonin og melatonin Shop, melatonin, og melatonin, melatonin produktinformation, bestille og købe væksthormoner, væksthormon informationsprodukter.

5 HTP Naturlige butik for at købe 5-HTP Køb og dosering for 5 HTP 5 HTP 5HTP og helseprodukter, 5 HTP, organisk germanium, butik, orden, købe økologisk germanium og germanium, germanium, dosering, produkter Germanium, en butik Gaba , Gaba Gaba og orden, doseringen oplysninger Gaba, Gaba og sundhed, se Gaba Gaba Shop og Rådgivning, 7 Keto og orden Maca til køb af informationsprodukter Amino, Amino Amino og orden,